Депрессия весной? ТОП-3 эффективных способа преодоления сезонного недуга
07:28
Люблю подобные мотивирующие
статьи, так что с радостью делюсь с вами информацией)
Солнце светит
ярче, дни становятся дольше и вроде бы организм должен радоваться наступлению
весны, однако что-то не так и зимняя хандра все еще не покидает. Состояние постоянной
усталости, раздражительность, тревожность или апатия – все это признаки того,
что смена сезона нанесла удар исподтишка. Именно эти симптомы могут стать
первыми звоночками, сообщающими о начале так называемой весенней
депрессии.
Говорят, сезонная
депрессия, в отличие от клинической, обычно протекает без тяжелых осложнений и
исчезает самостоятельно. Но все же не стоит недооценивать это неприятное
состояние, способное выбить из колеи и ухудшить качество вашей жизни.
Как часто вы
замечали за собой постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение сна и
аппетита, а также рассеянность, потерю интереса к ранее любимому делу и
неотступную лень? Если хотя бы в половине перечисленных случаев вы узнали себя
в последнее время, мы предлагаем вам несколько эффективных способов борьбы с этой
неприятной хандрой.
1.
Больше света и движения
Солнечный свет влияет на наше настроение. Правда
весной, с ее перепадами погоды, солнце часто сменяется дождем и настроение
проделывает тот же фокус. Для профилактики депрессии специалисты рекомендуют
почаще бывать на улице в дневное время и не прятаться от первых лучей, много
двигаться и дышать свежим воздухом. Если окна в вашей квартире выходят на
солнечную сторону, днем обязательно нужно раздвигать шторы и подставлять кожу
солнечным лучам. Также вы можете зажигать свечи дома, смотреть на живое пламя у
камина и посещать солярий, чтобы «впитать» в себя как можно больше тепла и
света.
2.
Любимая еда
Человек испытывает счастье, когда употребляет ту
еду, которая ему нравится. При плохом настроении всегда стоит побаловать свой
организм чем-то вкусненьким. Шоколад, орехи, фрукты помогут справиться с плохим
настроением и почувствовать себя живым. Но не переусердствуйте с десертами, так
как не все они полезны для организма. К примеру, вместо бессистемного
поглощения вкусняшек вы можете начать завтракать хрустящими медовыми
шоколадно-ореховыми или фруктово-ореховыми мюсли AXA
Muesli Crispy. Прекрасная альтернатива будничным завтракам с обычной
овсянкой поднимет вам настроение уже с самого утра и перенесет вас в теплую
экзотическую страну, подарив заряд энергии и бодрости. Отборные орехи кешью,
миндаль, яркие сочетания заморских фруктов, ароматный мед – такие мюсли не
только вкусные, но и полезные за счет содержания только натуральных
ингредиентов.
3. Смехотерапия и котики
Во
время сезонной хандры постарайтесь чаще окружать себя позитивом. Посмотрите
комедию с близкими, устройте вечер чтения юмористических рассказов и избегайте
людей, склонных жаловаться на все вокруг. Также поднимут настроение фотографии
и картины летних пейзажей, а изображения забавных котиков или других зверюшек
наверняка вызовут у вас улыбку. К примеру, «целебные» картинки можно ставить фоном на экран монитора, планшета,
мобильного телефона или просто развешивать на стенах. И помните, что никакая
депрессия не выдержит вашего искреннего, заразительного смеха – когда до слез и
коликов в животе!
Надеюсь, этими
словами и фотографиями я поспособствовала вашей улыбке.
Знаю, что переход
из одного сезона в другой всегда трудный, но это не самый веский повод
грустить. Я всегда говорю, что нужно радоваться мелочам и стараюсь придерживаться
этих слов. Иногда за день происходит много хорошего, чему вы просто не придаёте
значения, а стоило бы. Старайтесь начинать день красиво и неспешно - сделайте завтрак и обязательно съешьте его на кухне, глядя в окно, а не в спальне перед ноутбуком. Лучи солнца и полупустые дворы умиротворяют и, как ни странно, дают заряд бодрости на целый день.
Улыбайтесь, и мир станет чуточку лучше)
4 коментарі
Дякую за гарний пост! Дійсно, настрій став набагато кращим))
ВідповістиВидалитиКласс)) Рада, что помогла) Спасибо, что читаешь)
ВидалитиСвежий воздух :) да и птички за окном :) это тоже очень способствует весеннему настроению :)
ВідповістиВидалитиКстати да, как только птички начинают петь и в домах открываются окна - это верный признак весны)
Видалити