Пресс-завтрак с Herbalife
01:20
Недавно я побывала на полезном пресс-завтраке с Herbalife. Слушала мнение эксперта о правильном
завтраке, пищевых сочетаниях (кофе с молоком, соки с жирами и прочее) и хочу
поделиться с вами полученной информацией.
Также, в конце статьи вас ждёт сюрприз)
Александр Мартынчук: Особенности питания в летнее время – зарядиться
положительным настроем на весь год
С приходом лета наш организм начинает перестраиваться. Это происходит в
ответ на изменение светового дня, повышение температуры, начало отпускного
периода, прихода времени пикников, отдыха в саду и на даче, частых выездов на
природу. Поэтому летом, чтобы сохранять бодрость, силы и легче переносить жару,
следует питаться иначе, нежели в осенне-зимний период.
Как
известно, в жаркую погоду снижается аппетит, ухудшается самочувствие,
появляется вялость в теле и падает работоспособность. Эффективное средство для борьбы
с подобными симптомами – правильно организованное питание. Диетолог, гастроэнтеролог, эксперт компании Herbalife, Мартынчук
Александр Аркадьевич рассказал, как правильно выстроить летний режим
питания, чтобы в рационе были все необходимые витамины и другие биологически
активные вещества.
В
холодные месяцы люди привыкают к более калорийной пище, которая необходима для
сохранения тепла в организме. Формируя свой рацион летом, необходимо помнить,
что в жаркое время переваривание пищи и терморегуляция требуют гораздо больше
энергии, чем в зимний период. К примеру, потребность организма в белке остается
прежней, но при переваривании больших порций пищи выделяется много энергии, что
в условиях летней жары сопровождается перегревом, дискомфортом, снижением
работоспособности. Ведь обменные процессы летом замедлены, организму не нужно
много энергии, чтобы согревать себя и бороться с недостатком солнечного света.
Кроме этого, за зиму наш организм истосковался за свежими фруктами и ягодами и
требует максимальной витаминизации. Поэтому с приходом жары следует перейти на
другую еду – свежую и легкую. Одни из самых полезных и доступных продуктов
питания летом – овощи, фрукты и ягоды, а также зелень – настоящий кладезь
витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Александр Аркадьевич считает, что в теплое время года лучше всего
употреблять те продукты, которые соответствуют данному сезону и ареолу обитания
данного конкретного человека. К ним наш организм приучен эволюционно, именно
поэтому такие фрукты, ягоды и овощи менее аллергены, а благодаря сезонности они
несут максимальную полезную нагрузку.
Также
необходимо помнить, что со сменой погодных и температурных режимов наш организм
часто дает сбой, болеет простудными и другими заболеваниями. При лечении, мы
потребляем немало лекарственных средств, которые
влияют на здоровье кишечника. Кроме этого, в холодный период года недополучаем
пищевые волокна, из-за чего наша пищеварительная система начинает работать со
сбоями, возможен дискомфорт в области живота, тяжесть. А учитывая, что летом,
несмотря на обилие овощей и фруктов в рационе, присутствует также и обилие
вредных факторов – мы чаще употребляем шашлыки, алкоголь, – необходимо
позаботиться об улучшении состояния здоровья кишечника. Решения этого вопроса –
употребление Овсяно-Яблочного напитка
Herbalife, который в своем составе содержит правильное сочетание
растворимой и нерастворимой клетчатки, улучшающей работу нашего кишечника,
препятствующей усвоению лишнего жира, способствующей более раннему и лучшему
насыщению. Также очень полезен Растительный
напиток на основе Алоэ – натуральное решение для поддержки оптимального
функционирования пищеварительной системы. Он помогает поддерживать естественную
работу пищеварительной системы, стимулировать процесс пищеварения и оказывать
смягчающее и успокаивающее действие. Эти продукты также обеспечат поддержку
местной иммунной системы, ведь никто же не хочет болеть в самый разгар отпуска!
Прекрасным
началом летнего дня станет здоровый, быстрый, правильный завтрак, дающий все
необходимые питательные макро- и микроэлементы, но не перегружающий тело в
условиях жары. Это может быть творог с ягодами и фруктами. Чтобы обеспечить
свой организм всеми необходимыми компонентами, кандидат медицинских наук
рекомендует употреблять специализированные продукты питания. В частности,
использовать продукты компании Herbalife, которые помогут поддержать организм в
летний период. В первую очередь, речь идет о Протеиновом коктейле Формула 1, который является полноценной едой в
стакане и идеальным завтраком. Он имеет сбалансированный состав, быстро
готовится, служит источником полноценного белка, частично компенсирует суточную
потребность в витаминах и минералах, обеспечивает чувство сытости на несколько
часов и обладает низкой калорийностью.
Обязательно
включите в свое летнее меню полезные перекусы, которые позволят
утолить голод между основными приемами пищи. И, если правильно подбирать
продукты, они помогут сжечь калории. Два-три раза в день можно быстро
перекусить легкими продуктами, например, нежирным йогуртом, фруктами, ягодами
или полезным, питательным и очень вкусным Протеиновым
батончиком Herbalife, который обеспечит организм порцией белка и
необходимыми для поддержания энергии углеводами. Особенно они порадуют сластен.
Летом, кроме питания, необходимо менять и режим водной нагрузки. Организм в жаркую
пору потребляет гораздо больше жидкости, поэтому идеальными напитками станут
обычная и минеральная вода, а также травяные чаи.
Надо помнить, что в этом вопросе остается очень много индивидуальных
особенностей, которые зависят от времени суток, уровня физической активности,
наличия заболеваний и т.д. В среднем, рассчитывая дневную норму потребления
воды, стоит ориентироваться на цифру, соответствующую 35 мл/кг массы тела
взрослого человека. При этом необходимое потребление жидкости можно сделать еще
более полезным, используя, к примеру, Овсяно-Яблочный
Напиток от компании Herbalife.
Надо
отметить, что летняя жара достаточно коварна не только для общего состояния
организма, но и для фигуры. Ведь днем аппетита нет, а вот вечером мы готовы
съесть двойную или тройную порцию пищи. Поэтому, следите за своим аппетитом и
не давайте слабину – пусть летний ужин будет легким: салат, кусочек отварного
мяса или рыбы, приятный травяной чай.
Наиболее
оптимальный рацион летнего дня от Александра
Мартынчука:
Завтрак: творог с
ягодами; овсянка с ягодами или сбалансированный завтрак от Herbalife – коктейль
Формула 1
Второй завтрак: яблоко или
Протеиновый батончик Herbalife
Обед: овощной суп или
Томатный суп с базиликом от Herbalife; салат с морепродуктами или моцареллой
Полдник: шиповник, тертая
морковь с яблоком; нежирный творог или Белковый батончик Формула 1 Экспресс от
Herbalife
Ужин: овощное рагу; тушеная
рыба с овощами или Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife.
И
помните, летом необходимо хорошо отдохнуть, сполна насладиться солнечными
днями, зарядиться положительным настроем на весь год. Ну и, конечно же,
оздоровить не только мозг, но и весь организм! Ведь полноценное питание и
здоровый образ жизни послужат залогом крепкого здоровья в любое время года.
На
фото выше – Herbalife позаботились о
моём состоянии здоровья и завтраках, в которые я включаю тропические фрукты и авокадо. А
дальше обещанный сюрприз – новое видео о том, как проходила сама презентация и о
первых впечатлениях от протеинового коктейля.
0 коментарі